Yoga-Blöcke und -Steine

Yoga blocks are a fabulous aid for many different styles of yoga practice, regardless of whether you have just started your yoga journey or have been practising for many years. There are lots of different ways that they can help you by offering support in various poses. Trying to achieve certain positions can be difficult if you are new to yoga or if you have an injury. Yoga block moves the ground that little bit closer, so you can reach the full benefits of each pose without having to strain yourself. It helps ensure proper alignment until you achieve the flexibility needed and boosts your confidence. Experienced yogis also use blocks as a way to deepen certain poses, making them more difficult and challenging. It also creates more of a stretch as you can achieve more depth to your poses; for example, when used in a fish pose a brick between the shoulder blades will not only support the back but open up the chest, giving you a deeper, more restorative stretch.

You can think of yoga blocks as offering three different heights of support. More often than not, yoga blocks are rectangular in shape.

Placed flat on the back of the yoga block, you have the lowest support; standing on the long side, you have a medium level of support; and finally, placing the yoga brick on the short end gives you the highest level of support on clearance from the floor, for example.

Wenn Sie an die klassische Vorwärtsbeuge denken, wenn Ihr unterer Rücken noch relativ steif und noch nicht gelockert und flexibel ist, gibt Ihnen das Aufstellen des Yogablocks am Ende einen guten Abstand von 6 oder 7 Zentimetern zum Boden, was bedeutet, dass Sie nicht versuchen müssen, sich so weit zu beugen.

Wenn Sie Fortschritte machen, können Sie den Yogablock auf die Seite drehen, um den Abstand zu verringern, und ihn schließlich flach hinlegen, so dass Sie sich jedes Mal weiter nach vorne beugen, um die Pose zu erreichen. Denken Sie daran, dass der Yogablock am wenigsten stabil ist, wenn er auf seinem höchsten Punkt steht, also achten Sie darauf, dass er nicht umkippt.
Yogasteine, die auf der flachen Rückseite verwendet werden, sind sehr stabil, besonders wenn sie auf einer klebrigen Yogamatte liegen.

Yoga-Blöcke sind in britischen Yogastudios im ganzen Land zu finden. Das liegt daran, dass sie unglaublich wertvolle Werkzeuge sind, und obwohl einige fortgeschrittene Yogapraktizierende das Gefühl haben, dass sie sie nicht brauchen, gibt es in Wahrheit eine Menge Verwendungsmöglichkeiten für Yogablöcke. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Yogaunterricht beginnen, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie ziemlich steif und nicht übermäßig flexibel sind, was bedeutet, dass einige Yogastellungen, auch solche, die recht einfach erscheinen, schwer zu erreichen sind. Anstatt etwas zu verpassen oder Verletzungen zu riskieren, kann ein Yogablock helfen, den Boden näher an Ihre Hände zu bringen! Sehen Sie dies nicht als Betrug an, sondern betrachten Sie den Yogablock als ein Hilfsmittel, mit dem Sie die Posen so abändern können, dass sie sicher sind und Ihrem Können entsprechen. Wenn Sie hingegen sehr gut im Yoga sind, eignen sich die Blöcke hervorragend, um die Posen zu verändern, damit sie anspruchsvoller werden und eine tiefere Dehnung ermöglichen. Sie können jeden Teil Ihres Körpers stützen und eignen sich daher auch hervorragend für die Behandlung von Verletzungen.

Yoga blocks can be used in many different exercises; for example, with forward bends, they can help if you are not flexible enough to reach the floor, and many people consider that one of the best uses for yoga blocks is as an extension of your arms. In downward-facing dog, a yoga block can also change the angle of the stretch required by the arms and legs, either making it harder or a little easier if you are still a beginner. Yoga blocks can also be used to ensure alignment; for example, in mountain pose, placing a yoga brick lengthways between your forearms can ensure that as you raise them above your head, they stay together and neatly placed. Good posture is really important, and it can be easy to pick up bad habits, so a strategically placed block can remind you where a certain body part should be and Ihre Körperhaltung zu verbessern. Bei Entspannungsübungen können Yoga-Blöcke helfen, eine Dehnung wirklich zu öffnen, was zusätzliche Vorteile bringt.

Je nachdem, woraus Ihr Yogablock besteht, können Sie ihn als Balancierhilfe verwenden und sicher darauf stehen. Die meisten Blöcke bestehen aus dichtem Schaumstoff oder Kork, und Yogablöcke aus Schaumstoff sind die beliebtesten. Je nachdem, wie fest Ihr Yogablock ist, sollten Sie sich ein Bild davon machen können, ob Sie sicher darauf stehen können. Wenn Sie auf einem Yogablock stehen, achten Sie darauf, dass er auf der niedrigsten Höhe steht und auf der breitesten flachen Seite liegt. Wenn Sie einen Block für stehende Gleichgewichtspassagen verwenden, werden Sie feststellen, dass Sie sich mehr anstrengen müssen, um Ihr Gleichgewicht zu halten und stabil zu bleiben. Wenn Sie gerade erst anfangen, einen Yogablock als Balancierhilfe zu verwenden, sollten Sie sicherstellen, dass Sie eine Arbeitsplatte oder eine Wand erreichen können, falls Sie das Gleichgewicht verlieren. Es ist nicht ratsam, den Yogablock auf eine seiner Seiten zu stellen, da er dann weniger stabil ist und Sie sich bei einem Sturz schwer am Knöchel verletzen könnten.

There are a wide variety of yoga blocks on the market in various shapes and sizes. However, a standard yoga block is about 4" x 6" x 9”. Iyengar yoga is one of the most popular forms of yoga that uses tools to support the body, and this means there have been many different blocks developed over the years. If you practice Iyengar yoga, you will find that the recommended size is 9" x 4.5" x 3", so slightly smaller and narrower than a standard yoga block. Depending on the size of your hands, you may find a slightly bigger or smaller block makes it easier for you to work with. Yoga blocks do also come in different shapes, although some people refer to them then as bolsters or cushions. However, you can get curved, eiförmig or rounded blocks which are perfect for backbends as they are ergonomically shaped to support your spine.

Yoga Studio EVA Yoga Brick Twin Pack

Yoga Studio EVA Yoga Block Twin Pack

Yoga Studio Large Cork Brick

The answer to this question is that it really depends on whom you ask. As mentioned above, yoga blocks come in different sizes, and the dimensions of some make them look exactly like a house brick. Yoga blocks tend to be a little bit narrower and have a wider surface area. However, you may also find that the two terms are used interchangeably. You would likely find Yoga-Bausteine and yoga blocks altogether in a shop section; for example, if you were to search for Amazon yoga blocks, you would notice that the result includes bricks and blocks of varying sizes. To be technically correct, yoga bricks are different from yoga blocks because of their size and shape.

Yoga-Blöcke aus Kork are a great option in some cases, and as is often the case in yoga, it generally depends on what you are trying to achieve. They are quite lightweight, which means if you accidentally drop one on you, it won't hurt, but they can also be more easily damaged than some other materials, and bits can chip off. From an environmentally friendly point of view, they are a good choice because cork is a natural substance as opposed to foam which is man-made. When it comes to yoga block exercises, like balancing, the cork blocks are dense and do offer a sturdy base. They are also an excellent option if you are practising Bikram yoga or hot yoga, as they do not slip as much when you are sweaty.

There are a few things to consider when choosing the best yoga blocks for your practice. Cheap yoga blocks could be a good starting point if you are just learning yoga, but they may not be great if you need to put your whole weight on them. Yoga blocks can be made from foam, cork, bamboo and many other materials, including recycelte Yoga-Blöcke. Bamboo is an interesting choice, as it offers a very durable yoga block that will last for a long time. It's quite heavy and gives a good degree of support when you are using it as a balancing tool. For example, the naturally uneven surface of bamboo is also particularly good for gripping, giving you better stability and less chance of slipping over. Bamboo is also naturally occurring and quite sustainable, making it great for the planet-friendly yogi.

If you are looking to use your yoga blocks to bring the floor a little closer, then you probably need two, as you have two hands. In a forward bend with your feet together, one block could work as your hands will be fairly close together as you bend forwards. But it's a good idea to have two in your Yogatasche as, more often than not, you will need both. It's also a good idea to buy a matching pair as they will look and feel the same. Some people have a pair of yoga blocks that are made from a soft material like foam and also keep a pair of yoga blocks made from something more solid like bamboo. It may be more comfortable to do backbends and expand your chest with a softer foam block, and much easier to balance on one leg standing on a Bambusblock.

Yoga-Blöcke lassen sich naturgemäß nicht so leicht komprimieren oder zu kleineren Paketen zusammenlegen. Wenn es also ums Reisen geht, liegt es wirklich an dir. Obwohl Yogablöcke aus Bambus zum Beispiel schwerer sind als Schaumstoffblöcke, wiegen sie trotzdem nicht so viel. Es kommt vor allem darauf an, wie viel Platz Sie in Ihrem Gepäck haben und was Sie zu transportieren bereit sind. Sowohl Kork- als auch Schaumstoffblöcke sind leicht und stellen keine großen Schwierigkeiten beim Transport dar.

Wenn Sie einen Yogablock aus Schaumstoff haben, können Sie ihn mit einem feuchten Tuch und Geschirrspülmittel reinigen.

 It is important to keep it clean as yoga studio floors are often dirty by the end of the lesson.

You also want to make sure your yoga block is not permanently shut in a bag, as it could be slightly wet from sweat when you put it away.

On returning from lessons, it's important to get both the mat and your blocks out to air.

Wooden blocks should never be soaked in water as they will absorb it and be damaged.

If you buy a specific brand, for example, from us or something like a Gaiam Yoga-Blockwird er mit einer Reinigungsanleitung geliefert.

A Yoga-Keil is similar to a yoga block but is triangular shaped with a narrower side and a deeper side. 

Yoga-Keile gibt es in verschiedenen Winkeln und können zur Unterstützung der Knöchel, Knie oder Handgelenke verwendet werden.

In der Regel sind Yoga-Keile aus Schaumstoff und werden paarweise oder als Einzelstück angeboten.

Yoga wedges are particularly helpful if you have a wrist injury or something like shin splints.

Sie sind perfekt geformt, um den Druck zu mindern, wenn Sie Ihre Handgelenke oder Knöchel in Yogastellungen benutzen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Fersen auf den Boden zu bringen, kann ein Yogakeil ähnlich wie ein Yogastein wirken und eine Pose leicht abändern, so dass Sie den maximalen Nutzen daraus ziehen können, ohne Ihren Körper zu belasten.