Yoga-Blöcke und -Steine

Yoga-Blöcke sind ein fabelhaftes Hilfsmittel für viele verschiedene Arten von Yoga-Praxis, unabhängig davon, ob Sie gerade erst mit Ihrer Yoga-Reise begonnen haben oder schon seit vielen Jahren praktizieren. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie sie Ihnen helfen können, indem sie Sie in verschiedenen Posen unterstützen. Es kann schwierig sein, bestimmte Positionen einzunehmen, wenn Sie neu im Yoga sind oder eine Verletzung haben. Der Yogablock rückt den Boden ein wenig näher, so dass Sie die Vorteile der einzelnen Posen voll ausschöpfen können, ohne sich zu überanstrengen. Der Yogablock hilft Ihnen, sich richtig auszurichten, bis Sie die erforderliche Flexibilität erreicht haben, und stärkt Ihr Selbstvertrauen. Erfahrene Yogis verwenden Blöcke auch, um bestimmte Posen zu vertiefen und sie schwieriger und anspruchsvoller zu machen. Bei der Fischhaltung beispielsweise stützt ein Stein zwischen den Schulterblättern nicht nur den Rücken, sondern öffnet auch den Brustkorb und sorgt so für eine tiefere, erholsamere Dehnung.

Sie können sich vorstellen, dass Yogablöcke drei verschiedene Stützhöhen bieten. Meistens haben Yogablöcke eine rechteckige Form.

Wenn Sie sich flach auf die Rückseite des Yogablocks legen, haben Sie die geringste Unterstützung; wenn Sie sich auf die lange Seite stellen, haben Sie ein mittleres Maß an Unterstützung; und wenn Sie den Yogastein auf das kurze Ende legen, haben Sie das höchste Maß an Unterstützung, wenn Sie sich z. B. vom Boden entfernen.

Wenn Sie an die klassische Vorwärtsbeuge denken, wenn Ihr unterer Rücken noch relativ steif und noch nicht gelockert und flexibel ist, gibt Ihnen das Aufstellen des Yogablocks am Ende einen guten Abstand von 6 oder 7 Zentimetern zum Boden, was bedeutet, dass Sie nicht versuchen müssen, sich so weit zu beugen.

Wenn Sie Fortschritte machen, können Sie den Yogablock auf die Seite drehen, um den Abstand zu verringern, und ihn schließlich flach hinlegen, so dass Sie sich jedes Mal weiter nach vorne beugen, um die Pose zu erreichen. Denken Sie daran, dass der Yogablock am wenigsten stabil ist, wenn er auf seinem höchsten Punkt steht, also achten Sie darauf, dass er nicht umkippt.
Yogasteine, die auf der flachen Rückseite verwendet werden, sind sehr stabil, besonders wenn sie auf einer klebrigen Yogamatte liegen.

Yoga-Blöcke sind in britischen Yogastudios im ganzen Land zu finden. Das liegt daran, dass sie unglaublich wertvolle Werkzeuge sind, und obwohl einige fortgeschrittene Yogapraktizierende das Gefühl haben, dass sie sie nicht brauchen, gibt es in Wahrheit eine Menge Verwendungsmöglichkeiten für Yogablöcke. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Yogaunterricht beginnen, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie ziemlich steif und nicht übermäßig flexibel sind, was bedeutet, dass einige Yogastellungen, auch solche, die recht einfach erscheinen, schwer zu erreichen sind. Anstatt etwas zu verpassen oder Verletzungen zu riskieren, kann ein Yogablock helfen, den Boden näher an Ihre Hände zu bringen! Sehen Sie dies nicht als Betrug an, sondern betrachten Sie den Yogablock als ein Hilfsmittel, mit dem Sie die Posen so abändern können, dass sie sicher sind und Ihrem Können entsprechen. Wenn Sie hingegen sehr gut im Yoga sind, eignen sich die Blöcke hervorragend, um die Posen zu verändern, damit sie anspruchsvoller werden und eine tiefere Dehnung ermöglichen. Sie können jeden Teil Ihres Körpers stützen und eignen sich daher auch hervorragend für die Behandlung von Verletzungen.

Yoga-Blöcke können für viele verschiedene Übungen verwendet werden. Bei Vorwärtsbeugen beispielsweise können sie helfen, wenn Sie nicht flexibel genug sind, um den Boden zu erreichen, und viele Menschen sind der Meinung, dass einer der besten Verwendungszwecke für Yoga-Blöcke in der Verlängerung der Arme besteht. Beim nach unten gerichteten Hund kann ein Yogablock den Winkel der Dehnung von Armen und Beinen verändern, was die Übung entweder schwieriger oder leichter macht, wenn Sie noch Anfänger sind. Yoga-Blöcke können auch verwendet werden, um die Ausrichtung zu gewährleisten. Wenn Sie beispielsweise in der Berghaltung einen Yogastein der Länge nach zwischen Ihre Unterarme legen, können Sie sicherstellen, dass sie zusammenbleiben, wenn Sie sie über Ihren Kopf heben. Eine gute Haltung ist sehr wichtig, und man kann sich leicht schlechte Angewohnheiten aneignen. Daher kann ein strategisch platzierter Block Sie daran erinnern, wo ein bestimmtes Körperteil sein sollte. Ihre Körperhaltung zu verbessern. Bei Entspannungsübungen können Yoga-Blöcke helfen, eine Dehnung wirklich zu öffnen, was zusätzliche Vorteile bringt.

Je nachdem, woraus Ihr Yogablock besteht, können Sie ihn als Balancierhilfe verwenden und sicher darauf stehen. Die meisten Blöcke bestehen aus dichtem Schaumstoff oder Kork, und Yogablöcke aus Schaumstoff sind die beliebtesten. Je nachdem, wie fest Ihr Yogablock ist, sollten Sie sich ein Bild davon machen können, ob Sie sicher darauf stehen können. Wenn Sie auf einem Yogablock stehen, achten Sie darauf, dass er auf der niedrigsten Höhe steht und auf der breitesten flachen Seite liegt. Wenn Sie einen Block für stehende Gleichgewichtspassagen verwenden, werden Sie feststellen, dass Sie sich mehr anstrengen müssen, um Ihr Gleichgewicht zu halten und stabil zu bleiben. Wenn Sie gerade erst anfangen, einen Yogablock als Balancierhilfe zu verwenden, sollten Sie sicherstellen, dass Sie eine Arbeitsplatte oder eine Wand erreichen können, falls Sie das Gleichgewicht verlieren. Es ist nicht ratsam, den Yogablock auf eine seiner Seiten zu stellen, da er dann weniger stabil ist und Sie sich bei einem Sturz schwer am Knöchel verletzen könnten.

Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von Yoga-Blöcken in verschiedenen Formen und Größen. Ein Standard-Yogablock ist jedoch etwa 4" x 6" x 9" groß. Iyengar-Yoga ist eine der populärsten Yogaformen, bei der Werkzeuge zur Unterstützung des Körpers verwendet werden, und das bedeutet, dass im Laufe der Jahre viele verschiedene Blöcke entwickelt wurden. Wenn Sie Iyengar-Yoga praktizieren, werden Sie feststellen, dass die empfohlene Größe 9" x 4,5" x 3" ist, also etwas kleiner und schmaler als ein Standard-Yogablock. Je nach Größe Ihrer Hände können Sie feststellen, dass ein etwas größerer oder kleinerer Block Ihnen die Arbeit erleichtert. Yogablöcke gibt es auch in verschiedenen Formen, obwohl manche Leute sie dann als Polster oder Kissen bezeichnen. Sie können aber auch gebogen werden, eiförmig oder runde Blöcke, die sich perfekt für Rückbeugen eignen, da sie ergonomisch geformt sind und die Wirbelsäule stützen.

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Die Antwort auf diese Frage hängt wirklich davon ab, wen Sie fragen. Wie bereits erwähnt, gibt es Yogablöcke in verschiedenen Größen, und manche sehen von den Abmessungen her genau wie ein Hausziegel aus. Yoga-Blöcke sind in der Regel etwas schmaler und haben eine größere Oberfläche. Es kann aber auch vorkommen, dass die beiden Begriffe synonym verwendet werden. Sie werden wahrscheinlich finden Yoga-Bausteine und Yoga-Blöcke Wenn Sie z. B. bei Amazon nach Yogablöcken suchen, werden Sie feststellen, dass das Ergebnis Bausteine und Blöcke in verschiedenen Größen enthält. Technisch gesehen unterscheiden sich Yoga-Bausteine von Yoga-Blöcken durch ihre Größe und Form.

Yoga-Blöcke aus Kork sind in manchen Fällen eine gute Option, und wie so oft beim Yoga kommt es im Allgemeinen darauf an, was man erreichen will. Sie sind recht leicht, was bedeutet, dass es nicht weh tut, wenn man sie versehentlich fallen lässt, aber sie können auch leichter beschädigt werden als einige andere Materialien, und es können Teile abplatzen. Aus umweltfreundlicher Sicht sind sie eine gute Wahl, da Kork eine natürliche Substanz ist, im Gegensatz zu Schaumstoff, der künstlich hergestellt wird. Bei Yogaübungen wie dem Balancieren sind die Korkblöcke sehr dicht und bieten eine stabile Basis. Sie sind auch eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie Bikram-Yoga oder Hot Yoga praktizieren, da sie nicht so stark verrutschen, wenn Sie schwitzen.

Bei der Auswahl der besten Yogablöcke für Ihre Praxis gibt es einige Dinge zu beachten. Billige Yogablöcke können ein guter Ausgangspunkt sein, wenn Sie gerade erst Yoga lernen, aber sie sind möglicherweise nicht gut geeignet, wenn Sie Ihr ganzes Gewicht auf sie legen müssen. Yogablöcke können aus Schaumstoff, Kork, Bambus und vielen anderen Materialien hergestellt werden, darunter recycelte Yoga-Blöcke. Bambus ist eine interessante Wahl, da es einen sehr haltbaren Yogablock bietet, der lange Zeit hält. Er ist recht schwer und bietet ein gutes Maß an Unterstützung, wenn Sie ihn als Balancierhilfe verwenden. Die von Natur aus unebene Oberfläche von Bambus ist besonders griffig und gibt Ihnen einen besseren Halt und eine geringere Gefahr des Abrutschens. Bambus ist außerdem ein natürliches und nachhaltiges Material, was es zu einem idealen Material für umweltbewusste Yogis macht.

Wenn Sie Ihre Yogaklötze benutzen wollen, um den Boden etwas näher zu bringen, dann brauchen Sie wahrscheinlich zwei, da Sie zwei Hände haben. Bei einer Vorwärtsbeuge mit den Füßen zusammen könnte ein Block ausreichen, da Ihre Hände bei der Vorwärtsbeuge ziemlich nah beieinander liegen. Aber es ist eine gute Idee, zwei in der Hand zu haben. Yogatasche denn in den meisten Fällen werden Sie beide brauchen. Es ist auch eine gute Idee, ein passendes Paar zu kaufen, da sie gleich aussehen und sich gleich anfühlen. Manche Menschen haben ein Paar Yogablöcke aus einem weichen Material wie Schaumstoff und ein Paar Yogablöcke aus einem festeren Material wie Bambus. Es kann bequemer sein, Rückbeugen zu machen und die Brust mit einem weicheren Schaumstoffblock zu dehnen, und es ist viel einfacher, auf einem Bein zu balancieren, wenn man auf einem Bambusblock steht. Bambusblock.

Yoga-Blöcke lassen sich naturgemäß nicht so leicht komprimieren oder zu kleineren Paketen zusammenlegen. Wenn es also ums Reisen geht, liegt es wirklich an dir. Obwohl Yogablöcke aus Bambus zum Beispiel schwerer sind als Schaumstoffblöcke, wiegen sie trotzdem nicht so viel. Es kommt vor allem darauf an, wie viel Platz Sie in Ihrem Gepäck haben und was Sie zu transportieren bereit sind. Sowohl Kork- als auch Schaumstoffblöcke sind leicht und stellen keine großen Schwierigkeiten beim Transport dar.

Wenn Sie einen Yogablock aus Schaumstoff haben, können Sie ihn mit einem feuchten Tuch und Geschirrspülmittel reinigen.

 Es ist wichtig, ihn sauber zu halten, da die Böden in Yogastudios am Ende der Stunde oft schmutzig sind.

Achten Sie auch darauf, dass Ihr Yogablock nicht ständig in einer Tasche eingeschlossen ist, da er durch Schweiß leicht nass werden könnte, wenn Sie ihn weglegen.

Nach der Rückkehr vom Unterricht ist es wichtig, sowohl die Matte als auch die Blöcke an die Luft zu bringen.

Holzklötze sollten niemals in Wasser eingeweicht werden, da sie dieses aufnehmen und beschädigt werden.

Wenn Sie zum Beispiel eine bestimmte Marke bei uns kaufen oder etwas wie eine Gaiam Yoga-Blockwird er mit einer Reinigungsanleitung geliefert.

Eine Yoga-Keil ähnelt einem Yogablock, hat aber eine dreieckige Form mit einer schmaleren und einer tieferen Seite. 

Yoga-Keile gibt es in verschiedenen Winkeln und können zur Unterstützung der Knöchel, Knie oder Handgelenke verwendet werden.

In der Regel sind Yoga-Keile aus Schaumstoff und werden paarweise oder als Einzelstück angeboten.

Yoga-Keile sind besonders hilfreich, wenn Sie eine Handgelenksverletzung oder eine Art Schienbeinschmerz haben.

Sie sind perfekt geformt, um den Druck zu mindern, wenn Sie Ihre Handgelenke oder Knöchel in Yogastellungen benutzen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Fersen auf den Boden zu bringen, kann ein Yogakeil ähnlich wie ein Yogastein wirken und eine Pose leicht abändern, so dass Sie den maximalen Nutzen daraus ziehen können, ohne Ihren Körper zu belasten.